¿Saliste de vacaciones y te sientes más cansado? La UNAM te explica el porqué

México es uno de los países que menos días de vacaciones tiene (se calculan 14 de descanso en promedio) entre los de prestaciones y oficiales que marca el calendario, lo cual resulta un periodo corto, sobre todo si se le disminuye el tiempo que los colaboradores siguen atendiendo pendientes laborales en vez de despejar su mente, alertó la investigadora de la Facultad de Psicología de la UNAM, Erika Villavicencio Ayub.

La experta señaló que el enfoque cultural en materia laboral en México y la forma en cómo nos educan a comprometernos con el trabajo ocasionan que los empleados se sientan culpables por salir de la oficina a su hora, o “desconectarse” en sus tiempos de descanso o vacaciones, por lo cual no pueden sentirse plenamente descansados.

Desde el 2017, cifras de la Organización Mundial de la Salud indican que los mexicanos son las personas más estresadas del mundo por su trabajo, ya que ocupa el primer lugar en estrés laboral, por encima de naciones como China y Estados Unidos.

De acuerdo con datos de la Bolsa de Trabajo en México OCC Mundial, en 2019 el estrés crónico en los centros laborales afectó a más de 40 por ciento de sus integrantes; en 2021 se incrementó a 63 por ciento, indica el comunicado de la universidad.

¿Cómo afecta el estrés las vacaciones?

Un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies demostró que debido a que se necesita tiempo para relajarse tras un periodo de trabajo estresante y aclimatarse a las vacaciones, hacen falta ocho días más de estas para que se perciban plenamente los beneficios del descanso.

No obstante, la académica comentó que un periodo vacacional, en el cual se logra reposo pleno, puede ser de más de tres días, si la gente se desentiende del trabajo. En este tiempo se pueden planear actividades que produzcan bienestar y placer, que ayuden a olvidarse de la cotidianeidad de sus actividades laborales; también sugirió activarse físicamente para tener buena salud física en general.

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“Al tener un verdadero descanso nuestros procesos de atención se optimizan al regresar a desarrollar una actividad que requiere concentración, de lo contrario nos bloqueamos y se complica la entrega de buenos resultados. Se trata de cumplir con tiempos y entregables que nos solicitan en lo laboral, pero hacerlo de una forma orquestada y con ello no solamente hay prontitud de entrega de resultados o disminución de conflictos, sino que producimos un mejor clima laboral”, afirmó en unda entrevista para la UNAM.

Finalmente, Villavicencio Ayub comentó que al buscar el equilibrio entre la vida laboral y la personal está la oportunidad de disfrutar las vacaciones para que al regreso se pueda mejorar el desempeño.