El espíritu de la Navidad invita al re-encuentro con familiares y amigos. Y es que, aunque los mensajes de texto, las redes sociales y las video llamadas nos ayudan a mantenernos “en contacto”; al día de hoy, nada sustituye la convivencia personal que se alcanza en un cumpleaños, boda o funeral.
Y es que, re-conectar y convivir no es sólo expresar ideas y sentimientos, sino también nutrir el contacto físico—un beso, un abrazo, un apretón de manos, una palmada en la espalda. Tocar a un ser querido es una manera importante de establecer relaciones cercanas y sólidas. Estas muestras de afecto nos ayudan a liberar endorfinas, oxitocina, dopamina y serotonina, favoreciendo nuestra sensación de bienestar y apego, y otorgándonos ventajas en términos de salud, motivación y desarrollo personal.
· Salud Física y Psicológica: La convivencia y el contacto físico reducen la emisión de cortisol (estrés), la presión arterial y el ritmo cardíaco; aumentan la producción de linfocitos y fortalecen el sistema inmune. Aunado a esto, una persona que tiene una red de soporte compuesta por familiares y amigos suele ser más optimista y empática, siendo menos probable que se deprima, se sienta sola o ansiosa.
· Motivación y Rendimiento: La investigación ha demostrado que la buena convivencia, la sana comunicación y el contacto físico (palmadas, abrazos) están relacionados con el aumento de la autoestima, la motivación y el éxito, incidiendo positivamente en el rendimiento y la productividad profesional.
· Identidad, Pertenencia y Desarrollo Personal: Pasar tiempo con nuestros seres queridos y compartir con ellos ideas y frustraciones nos facilita el mostrarnos como somos; con nuestras virtudes, defectos y vulnerabilidades. Recibir retroalimentación y apoyo emocional, en un ambiente controlado, fortalece la identidad y pertenencia, permitiéndonos generar emociones positivas y desarrollarnos como personas.
La ilusión, el amor, la solidaridad, la esperanza y la paz asociadas a la época navideña hacen de esta temporada un momento especial para fortalecer lazos emocionales con nuestros seres queridos. La cuestión es: ¿Por dónde empezamos? ¿Cómo re-conectamos y convivimos con nuestros familiares y amigos? He aquí, 4 recomendaciones.
1. DEDICA TIEMPO a las Tradiciones Navideñas.
Decoren el árbol, pongan el nacimiento, cocinen juntos o canten villancicos. Si bien estas actividades pueden parecer “una pérdida de tiempo”, hay una razón de peso para llevarlas a cabo: Nos unen y hacen sentir bien. Las tradiciones navideñas vinculan el momento presente con los recuerdos positivos de las navidades del pasado—por eso, suele ser tan reconfortante hacer las mismas actividades año tras año. Adicionalmente, los rituales de navidad nos permiten anclar a nuestra pareja, familia y amigos en un horizonte temporal de largo plazo, ayudándonos a visualizar un futuro juntos.
2. CUENTA Y ESCUCHA (Activamente) Historias.
Para convivir sanamente, hay que entendernos y aceptarnos. Y para ello, es necesario fomentar la comunicación intergeneracional—abuelos, padres, hijos, nietos. Pregúntense: ¿Cuáles han sido los momentos más felices que hemos vivido juntos? ¿Y los más chistosos o lamentables? ¿Qué valores han sido y aún son importantes para nuestra familia? ¿Por qué? Aprovecha estas conversaciones (presenciales) no sólo para reír y/o llorar, sino también para formar a las siguientes generaciones: Reafirma y promueve valores y comportamientos.
3. CREA Nuevas Tradiciones: APRENDAN Juntos.
Forjar nuevas tradiciones navideñas puede ser gratificante. Asistir juntos a un curso de formación, a un retiro o a un campo de retos, puede ser una experiencia agradable y de descubrimiento. Lo mismo podría ser realizar un deporte en familia o, ¡hasta pasear juntos al perro! Conviertan en nuevas tradiciones sólo aquellas actividades que reflejen el tipo de experiencia navideña que desean como familia—las que les brinden felicidad; libérense de todo aquello que les provoque dolor o conflicto.
4. ¿Cómo Re-conecto con un Familiar o Amigo con el que tuve una Pelea?
Reflexiona sobre por qué deseas re-conectar con esa persona. ¿Quieres cerrar un ciclo? ¿Estás dispuesto a perdonar? ¿A asumir el error? Define cuál es la finalidad y evalúa qué podría pasar (en positivo y en negativo). Recuerda que para re-conectar se necesitan dos. Llama, envía una tarjeta electrónica, un correo o un WhatsApp deseándole felices fiestas. Obviamente esto no resolverá el asunto, pero podía abrir una ventana para la re-conexión, la convivencia... y a veces, para el perdón y la sana comunicación.
En breve: Re-conectar y convivir con alguien valioso y querido es un regalo que otorga salud, motivación y felicidad. ¿Qué estás esperando? No dejes pasar estas fiestas, ¡inténtalo!
¡Feliz Navidad y Próspero 2024!
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La autora es Socia de Trevinyo-Rodríguez & Asociados, Fundadora del Centro de Empresas Familiares del TEC de Monterrey y Miembro del Consejo de Empresas Familiares en el sector Médico, Turismo, Agroalimentario y de Retail.
