Carlos Ruiz Gonzalez

Cuidando la salud; reflexiones al acercarse a la jubilación

A medida que nos acercamos a la jubilación, cuidar nuestra salud se convierte en una prioridad mayor. Aquí algunas reflexiones importantes al respecto.

“Envejecer es obligatorio, pero madurar es opcional”.

Walt Disney

Un amigo mío está próximo a cumplir setenta años. Goza de una buena salud y siempre ha trabajado intensamente. Sinceramente no creo que haya pensado en “jubilarse” y cambiar radicalmente su ritmo de vida. Empezó a trabajar cuando inició sus estudios en la universidad y, a veces con más, a veces con un poco menos de presión, ha trabajado ya más de 50 años, con gusto, con pasión y con logros interesantes.

Confrontando la realidad. Pasando la pandemia, precisamente unos días antes de cumplir 70, en un examen médico de rutina le detectaron cáncer en la tiroides, un tipo de cáncer relativamente manejable, pero se complicó el asunto pues a la hora de quitarle la tiroides descubrieron un cáncer mucho más agresivo en la tráquea. Le extrajeron un pequeño tumor y como medida preventiva le recetaron 35 radioterapias que consisten en radiar con rayos láser la zona de la garganta para eliminar vestigios del mencionado cáncer.

Se trata de un procedimiento muy duro. Los rayos queman el cáncer, pero provocan la enfermedad “del bombero”, una fuerte irritación de la garganta que hace prácticamente imposible poder comer, por problemas al deglutir. En 20 días, mi amigo perdió 20 kilos. Estaba tan deshidratado que de plano se desvaneció, y en ese momento sus hijos lo llevaron a un hospital, para que lo rehidrataran.

No somos eternos, es la conclusión, y debemos pensar que ya pasados los 60 nuestra “condición” ya no será la misma, así que (como si nuestro cuerpo fuera un buen carro “vintage”) hay que darle mantenimiento para mantenerlo en forma; como afirmaba Walt Disney es cuestión de saber madurar.

A medida que nos acercamos a la jubilación, cuidar nuestra salud se convierte en una prioridad mayor. Aquí comentamos algunas reflexiones importantes al respecto:

1. Mantener un estilo de vida activo. El ejercicio regular es fundamental para mantener la salud física y mental. Busca actividades que disfrutes y que te mantengan en movimiento, ya sea caminar, nadar, practicar yoga o cualquier otra actividad que te guste.

2. Alimentación balanceada. Una dieta equilibrada es esencial para mantenernos saludables. Asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta diaria. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.

3. Mantener un peso saludable. El peso corporal tiene un impacto significativo en nuestra salud general. Mantener un peso saludable reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión.

4. Mantenerse mentalmente activo. Ejercitar el cerebro es igual de importante que ejercitar el cuerpo (muy importante). Lee, resuelve crucigramas, aprende un nuevo idioma o un instrumento musical, participa en actividades que desafíen tu mente y estimulen tu creatividad. Un buen “hobby”, lo hemos afirmado, ayuda mucho.

5. Mantener conexiones sociales. Mantener relaciones sociales fuertes y significativas es vital para nuestra salud emocional y mental. Dedica tiempo a estar con amigos, familiares y seres queridos, y busca oportunidades para hacer nuevas conexiones.

6. Control de estrés. El estrés crónico puede tener efectos negativos en nuestra salud. Encuentra técnicas para manejar el estrés que funcionen para ti, ya sea a través de la meditación, la respiración profunda, el yoga o simplemente dedicando tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien.

7. Hacer revisiones médicas regulares. No subestimes la importancia de las revisiones médicas regulares. Realizarte exámenes de salud periódicos puede ayudar a detectar problemas de salud en etapas tempranas cuando son más tratables.

8. Disfrutar de la jubilación. La jubilación es una nueva etapa de la vida que debe disfrutarse al máximo. Dedica tiempo a actividades que te apasionen, viaja, explora nuevas aficiones y disfruta de tu tiempo libre.

Cuidar la salud durante la jubilación no solo nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida, sino que también brinda la oportunidad de disfrutar de esta nueva etapa con plenitud y bienestar; madurando.

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