Salud

Día Mundial contra el Cáncer de Mama: Checa paso a paso cómo autoexplorarte

Es recomendable que se lleve a cabo una autoexploración de las mamas a partir de los 20 años, al menos una vez al mes.

Cada 19 de octubre se celebra se celebra el Día Internacional de Lucha contra el Cáncer de Mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.

En México, el cáncer de mama es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres de 25 años y más, mientras que en el mundo es la segunda causa de muerte, según indican datos del Gobierno de México.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de mama es una enfermedad en la que las células proliferan de manera anormal e incontrolada en el tejido mamario. Se puede presentar tanto en las mujeres como en los hombres, aunque el cáncer de mama masculino es muy poco frecuente.


Con una autoexploración adecuada es posible detectar a tiempo el cáncer de mama. Si aún no sabes la manera correcta de hacerlo, es importante que cheques los siguientes pasos.

  1. Colócate frente a un espejo y observa el tamaño de tus senos. Asegúrate de no detectar ninguna anomalía a simple vista. Estas se pueden presentar en forma de bolitas, hundimientos, secreción de pus o sangre del pezón, o cualquier cambio en el tamaño de mama.
  2. Acuéstate y coloca una mano por detrás de tu cabeza y presiona suavemente tu seno con los dedos medios de la otra mano. En esta posición haz pequeños movimientos en circulo hasta llegar hasta el pezón.
  3. Presiona ligeramente el pezón y asegúrate que no haya secreción o hundimiento.
  4. Palpa tu axila y asegúrate de que no sentir ningún bulto, bolita o anomalía.
  5. Repite todos los pasos anteriores con el otro seno.
  6. Recuerda que si detectas alguna anomalía, por más pequeña que sea, acude a tu médico para cerciorarte de que tu salud no está en riesgo.

Es importante que se lleve a cabo una autoexploración de las mamas a partir de los 20 años, al menos una vez al mes.

También se recomienda realizarse la mastografía cada dos años en mujeres mayores de 40 años y realizar mastografía en mujeres menores de 50 años con antecedentes familiar de cáncer de mama.

¿Cómo reducir el riesgo?

La Secretaría de Salud recomienda llevar a cabo una serie de acciones para prevenir el riesgo de tener cáncer de mama:

  • Practicar la lactancia materna por más de 12 meses.
  • Consultar a su médico sobre el uso de anticonceptivos orales.
  • Llevar una dieta rica en frutas y vegetales por su alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
  • Reducir al mínimo el consumo de grasas, azúcar y alcohol.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.