La obesidad e infertilidad es un tema del cual no se ha hablado mucho, pero que igualmente impacta.

Hemos hablado ya en este blog sobre la obesidad infantil, haciendo énfasis en que constituye un factor de riesgo para desarrollar enfermedades o padecimientos que pueden afectar la salud, el crecimiento, el desarrollo y la calidad de vida de los niños. No se trata de ser reiterativos, sino de crear conciencia sobre un problema real, cuya prevención y tratamiento es nuestra responsabilidad como padres de familia.

En esta ocasión hablaremos sobre la obesidad infantil y su relación con la infertilidad, un tema del cual no se ha hablado mucho, pero que igualmente impacta por su relevancia.

Existe evidencia científica que señala que el exceso de peso, que refiere un aumento en el tejido adiposo corporal, puede contribuir al aumento en las tasas de infertilidad, especialmente en las mujeres, así como del síndrome de ovario poliquístico.

Algunas de las formas en que el exceso de peso en la infancia puede dar origen a la infertilidad en la edad adulta son:

• Reloj biológico (ciclo circadiano).

• Todos tenemos un reloj biológico que determina nuestra temperatura corporal, ciclos de sueño, de vigilia, hambre y cambios hormonales entre otros procesos biológicos. Este reloj biológico se rige por un período de 24 horas, es decir, todos los procesos suceden en ese lapso y se conoce como ciclo circadiano.

• En los últimos años han ocurrido diversos cambios en nuestro estilo de vida, los cuales no sólo han producido cambios en nuestro metabolismo y peso, sino que han afectado nuestro reloj biológico, originando cambios en los ciclos de sueño y vigilia de los niños, que pueden estar alterando la secreción de ciertas hormonas relacionadas con la fertilidad.

• Inicio temprano de la pubertad.

• Un estudio realizado en Dinamarca recientemente reportó que la pubertad en las niñas comienza 1 año antes que hace 15 años.  El sobrepeso en las niñas parece ser un factor de riesgo para el inicio adelantado de la pubertad.

• El inicio temprano de la pubertad podría producir una serie de efectos adversos a la salud.

• Estudios sugieren una clara relación entre la dieta y el inicio temprano de la pubertad, es decir, no sólo se trata de un exceso en el consumo de calorías y su efecto sobre el peso, sino de los alimentos que elegimos y su proporción en nuestra alimentación. Por ejemplo, según los resultados de estos estudios, las niñas con un mayor consumo de alimentos ricos en proteína de origen vegetal, tuvieron la primera menstruación en promedio 7 meses más tarde que las niñas que consumían una mayor cantidad de alimentos de origen animal.

Aunque aún se requiere de muchos más estudios para evaluar el efecto que podría tener la obesidad o incluso la alimentación sobre la fertilidad, es claro que actualmente la pubertad parece estar adelantándose en niñas que sufren de sobrepeso y obesidad.

Si alguno de tus hijos o familiares tienen problemas de sobrepeso u obesidad, acude con un profesional de la salud para que pueda evaluarlos oportunamente y determine si el exceso de peso ha perjudicado su salud. Es necesario que se desarrolle un plan de alimentación especialmente para ellos que se ajuste a sus necesidades y objetivos.

Algunas recomendaciones que te pueden ser útiles para llevar un estilo de vida que provea, a ti y a tu familia, un peso saludable son:

• Desayuna todos los días.

• Evita saltarte comidas.

• Fracciona tus alimentos en 5 comidas al día, las 3 principales desayuno, comida y cena y 2 refrigerios entre cada una de ellas.

• Aumenta el consumo de frutas y verduras.

• Consume alimentos de origen animal con moderación.

• Reduce el consumo de sal y grasa.

• Incrementa el consumo de fibra (frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales).

• Cuida el tamaño de las porciones, es decir, no comas en exceso.

• Mantente activo, practica ejercicio físico de forma regular por lo menos 3 veces a la semana.

Si tienes hijos debes de considerar que ellos aprenden con el ejemplo, no les podemos pedir hábitos de alimentación saludables si nosotros no los tenemos. Y tú, ¿tienes un estilo de vida saludable?

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