Conoce cómo funciona y cómo evitarla.

¿Diarrea? Estoy segura que todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido diarrea. La diarrea es la deposición excesiva de heces acuosas, más de lo habitual.

Habitualmente, la diarrea aguda dura un par de días, causando la pérdida de cantidades significativas de agua y sales minerales, por lo que resulta importante que te mantengas bien hidratado, especialmente en el caso de los niños, y, sobre todo, que acudas con un profesional de la salud para que determine las causas que la originaron, así como el tratamiento adecuado a seguir.

Algunas de las causas más comunes de la diarrea son:

• Virus

El Rotavirus es una de las causas más comunes de diarrea especialmente en los niños.

• Bacterias

Estas pueden llegar a tu cuerpo a través de alimentos o agua contaminada. Las más comunes son: Salmonella, Shigella y E. coli.

• Medicamentos

Algunos medicamentos pueden producir diarrea como es el caso de los antibióticos, ya que este tipo de medicamentos no sólo matan a las bacterias patógenas, sino también a las benéficas, que forman parte de nuestra flora intestinal, alterando el equilibrio natural de nuestro intestino, lo que puede dar origen a la diarrea.

• Intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es la presencia de síntomas como la diarrea, que aparecen después de la ingestión de leche o sus derivados, originados por la deficiencia de la enzima lactasa.

La intolerancia a la lactosa se presenta cuando el intestino delgado no produce suficiente enzima lactasa.

La lactosa es el azúcar que de manera natural se encuentra en la leche y la enzima lactasa sirve para separar dicha azúcar en la forma necesaria para que pueda ser absorbida a nivel intestinal y entrar en las células.

Esta intolerancia puede comenzar en diferentes momentos de la vida, como resultado de enfermedades gastrointestinales; después de una cirugía intestinal; por infecciones virales o bacterianas, especialmente en niños cuando se lesionan las células que recubren el intestino. Es común que con la edad nuestro cuerpo deje de secretar esta enzima.

• Otros desórdenes digestivos

La diarrea puede ser  síntoma de otro tipo de padecimientos como colitis, síndrome de intestino irritable, mal absorción, etc.

Tengo diarrea, ¿qué puedo hacer?

Algunas sugerencias que te pueden ayudar a mejorar los síntomas y acortar la duración de la diarrea son:

• Mantente bien hidratado: en algunos casos y dependiendo de la severidad de la diarrea, tu médico te puede recomendar una solución de rehidratación oral.

•  Incrementa tu consumo de alimentos sólidos de forma gradual: puedes iniciar con galletas saladas, pan tostado, pollo (sin piel y sin grasa), arroz, verduras cocidas como zanahoria, papas, etc.

Una vez que dejes de tener diarrea puedes regresar a tu alimentación habitual a tolerancia.

• Por unos días evita alimentos altos en grasa, irritantes, muy condimentados o con fibra.

• Otra alternativa natural que te puede ayudar son los alimentos llamados “probióticos”, los cuales contienen, de forma natural, algunos de los microorganismos propios de la flora intestinal, como  los lactobacilos y las bifidobacterias.

Existen estudios que demuestran que el consumo de probióticos puede reducir la severidad y duración de la diarrea infecciosa así como reforzar la respuesta inmune.

Los “probióticos” los puedes encontrar en productos lácteos como yogurt y jocoque.

Para prevenir la diarrea toma en cuenta las siguientes medidas de seguridad:

•  Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de ir a baño y antes de comer.

•  Utiliza gel antibacterial siempre que te sea posible.

•  Evita consumir alimentos que no hayan sido conservados de manera adecuada.

•  Asegúrate de la higiene en la preparación y conservación de los alimentos que consumes.

• Evita llevarte objetos a la boca.

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